ПИЛАТЕС
Это система упражнений, которая в последние годы приобрела огромную популярность среди людей всех возрастов и уровней физической подготовки. Этот метод сочетает в себе элементы растяжки, дыхания, работы с мышцами и концентрации. Он не требует большого количества оборудования и отлично укрепляет спину, пресс и осанку. Особенность метода — работа глубоких стабилизирующих мышц и сознательный контроль каждого движения.
ПРИНЦИПЫ ПИЛАТЕСА
Метод основан на шести ключевых принципах, которые лежат в основе каждой тренировки:
- Центрирование: всё движение начинается из «центра» тела — мышц пресса, спины, таза.
- Концентрация: полное внимание на движение и работу мышц.
- Контроль: каждое движение выполняется точно и осознанно.
- Дыхание: глубокое и ритмичное дыхание помогает активировать мышцы и улучшить контроль над телом.
- Плавность движений: упражнения выполняются медленно, без рывков и резкости.
- Точность: важна не амплитуда или скорость, а правильная техника выполнения.
Польза пилатеса для здоровья
- Укрепление мышц кора: особенно глубоких мышц живота и поясницы.
- Улучшение осанки и выравнивание позвоночника.
- Повышение гибкости и подвижности суставов.
- Снижение болей в спине и шее.
- Улучшение дыхания и работы лёгких.
- Развитие баланса и координации.
- Снижение уровня стресса и напряжения.
Пилатес часто назначается в реабилитационных целях: после травм, операций, при остеохондрозе, нарушениях осанки, а также во время беременности и после родов.
Стоимость услуг пилатеса в центре "Дорсум"
| Наименование услуги | Стоимость (рублей) |
|---|---|
| Пробное (тестовое) занятие | 30 рублей |
| Разовое посещение | 45 рублей |
| Абонемент 4 занятия (30 дней) | 140 рублей |
| Абонемент 8 занятий (30 дней) | 240 рублей |
* – При условии приобретения абонемента первичная консультация специалистом проводится бесплатно.